menus bar


หน้าแรก สั่งซื้อสินค้า คุณหมอตั้มตอบปัญหา

EP. 02 เมื่อฉันเป็นโรคที่ร่างกายไม่อนุญาตให้มีความสุข

13 พฤษภาคม 2561
เวลา 20.38 น.


เมื่อวาน Lusine ได้เข้าเว็บพันทิปแล้วเห็นกระทู้หนึ่ง ถึงกับร้อง "เฮ้ย...เป็นเหมือนกันเลยวะ" เรื่องของเรื่องคือ

เจ้าของกระทู้เป็นโรคซึมเศร้า ด้วยความห่วงใยของคนรอบข้าง เลยแนะนำให้เจ้าของกระทู้ฟัง Life Coach ให้พยายามคิดบวก ซึ่งมันไม่ช่วยให้อาการดีขึ้นเลย

Lusine คิดว่า เรื่องนี้เป็นปัญหาสำหรับคนที่เป็นโรคทางจิตเวชมากเลยค่ะ

ความจริงก็ไม่ได้อยากเป็นคนคิดลบนะคะ 
เราก็อยากมีความสุขเหมือนกัน
อยากเป็นคนที่ใคร ๆ ก็อยากอยู่ใกล้ 
ยิ้มง่าย หัวเราะง่าย
แต่ร่างกายไม่อนุญาตให้เรามีความสุข




ถ้า ความคิด (Thoughts) ที่เกิดขึ้นเป็น ด้านลบ มันก็จะส่งผลต่ออารมณ์ (Emotions) ความรู้สึก (Sensations) และพฤติกรรม (Behaviors) ที่เป็นลบเช่นกัน แล้วมันก็จะวนไปที่ความคิดลบอีก เรียกมันว่า...
ลูปของโรคซึมเศร้า (The Depression Loop)


ภาวะซึมเศร้า หรือ โรคซึมเศร้า เกิดจากความผิดปกติของสารสื่อประสาทในสมอง

สารสื่อประสาท เป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่ส่งกระแสประสาทจากเซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง เมื่อเซลล์ประสาทต้นทางถูกกระตุ้น กระแสประสาทที่เกิดขึ้นจะไหลไปตามเส้นประสาท เมื่อกระแสประสาทไปถึงปลายเส้นประสาท ก็จะกระตุ้นให้เซลล์ที่ปลายประสาทหลั่งสารสื่อนำประสาทออกมา

โดยเซลล์แต่ละชนิดจะผลิตสารสื่อประสาทไม่เหมือนกัน และมีหน้าที่แตกต่างกันไป

 เซโรโทนิน
จะเกี่ยวข้องกับอารมณ์รู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียดมองโลกในแง่ดี ถ้าหากมีระดับสารสื่อประสาทชนิดนี้ต่ำจะส่งผลทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้า มองคุณค่าตัวเองต่ำ

 โดปามีน
เกี่ยวข้องกับการควบคุมการเคลื่อนไหว

 อะเซทิลโคลีน
ทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำในระยะยาว ช่วยให้สมองเก็บความรู้ที่เรียนในเวลากลางวันไปไว้ที่สมองในเวลาที่เรากำลังหลับ รวมทั้งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับความฝัน ถ้าขาดสารชนิดนี้จะทำให้สมาธิสั้นลง กลายเป็นคนขี้ลืม นอนไม่ค่อยหลับ อีกทั้งทำให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้

 เอ็นดอร์ฟิน
เป็นสารที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หายเจ็บปวด เป็นสารเคมีที่ทำให้เกิดความสุข อารมณ์ดี ถ้าขาดสารชนิดนี้จะทำให้ขาดความสุขแม้จะฟังเพลงที่ชอบก็ตาม

 เมลาโทนิน
สารชนิดนี้จะทำให้คนเราหลับสบาย

 อะเซทิลโคลีน
เกี่ยวข้องกับความจำ การเรียนรู้ พฤติกรรม ความสุขอารมณ์ขั้นพื้นฐาน ความรู้สึก เช่น ชอบ ไม่ชอบ ดี ไม่ดีโกรธ ไม่โกรธ


ความเครียด เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้สารสื่อประสาทในสมองหลั่งไม่เท่ากัน

โดยอาจจะเกิดจาก อกหัก ตกงาน ถูกเจ้านายตำหนิ หรือการสูญเสียคนรัก ก็จะส่งผลให้เกิดความผิดปกติของการหลั่งของสารสื่อประสาทได้ด้วยเช่นกัน เมื่อมีความเครียดเกิดขึ้นสารสื่อประสาทก็จะหลั่งน้อยลงทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้

เอิ่ม...มีแต่ศัพท์การแพทย์ เข้าใจยากเหมือนกันเนาะ

Lusine ก็มีวิธีสังเกตความผิดปกติทางด้านอารมณ์และจิตใจง่าย ๆ เลยคือ

เวลาที่เราควรมีความสุข แต่เรากลับไม่มีความสุขเลย

อันนี้เป็นประสบการณ์ตรงของ Lusine เลยค่ะ

ตอนส่ง Thesis และยื่นเรื่องจบการศึกษา แน่นอนว่า มันควรเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข เพราะเราได้ปลดเปลื้องพันธนาการ

นอกจากไม่มีความสุขที่ได้เรียนจบแล้ว Lusine ยังรู้สึกว่า ตัวเองไม่คู่ควรกับใบปริญญา ไม่คู่ควรกับสาขาและสถาบันที่มีชื่อเสียงเป็นอันดับต้น ๆ ของประเทศไทย สุดท้ายก็ตัดสินใจไม่เข้ารับพระราชทานปริญญาบัตร

หรือแม้กระทั่งตอนที่ได้พบเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันนาน มันควรจะมีความสุข ตื่นเต้น ดีใจ

วันสงกรานต์ เป็นวันที่ญาติพี่น้องจะได้อยู่กันพร้อมหน้า ได้ทำอาหาร ได้ทานข้าวพร้อมกัน

 ใช่ค่ะ Lusine ไม่รู้สึกถึงความสุขเลย

วิธีการรักษา

การรักษามีอยู่อย่างเดียวค่ะ คือการกินยาตามที่จิตแพทย์สั่ง และบำบัดจิตใจควบคู่กันไป ไม่มีอาหารเสริมตัวไหนที่ช่วยป้องกันหรือรักษาภาวะและโรคซึมเศร้าได้ เพราะฉะนั้นอย่าหลงเชื่อนะคะ

ยาที่ใช้รักษามีหลายตัวค่ะ คุณหมอจะใช้ยาเบื้องต้นก่อน และค่อยเพิ่มระดับตัวยาที่มีฤทธิ์แรงขึ้นตามอาการในช่วงนั้น ๆ

ในช่วงที่ร่างกายกำลังปรับกับตัวยารักษาโรค เราจะรู้สึกอยากนอนตลอดเวลา สามารถหลับได้ทั้งวันทั้งคืน เมื่อร่างกายปรับกับตัวยาได้แล้ว อาการจะดีขึ้น

ระยะเวลาในการรักษาโรคของแต่ละคนจะไม่เท่ากันค่ะ ขึ้นอยู่กับอาการของผู้ป่วย ในช่วงที่รักษาแรก ๆ คุณหมอจะนัดตรวจอาการทุกเดือน เมื่ออาการดีขึ้นก็จะเว้นระยะห่างเป็น 2 เคือนครั้ง อาจจะสั้นหรือยาวกว่านี้ก็ได้ค่ะ

ในระหว่างกินยารักษาโรค คุณหมอตั้ม แห่งกิฟฟารีน ไม่แนะนำให้กินอาหารเสริมนะคะ เพราะอาหารเสริมอาจจะไปรบกวนการทำงานของยาได้ค่ะ

วิธีการดูแลตัวเอง

คุณหมอแนะนำให้ออกกำลังกายค่ะ และให้ภูมิใจ ดีใจ กับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วค่อยพัฒนาเป็นเรื่องใหญ่ อาจจะผ่อนคลายอารมณ์ด้วยการทำงานอดิเรกหรือทำสิ่งที่ชอบ เช่น ดูรายการที่ชอบ ฟังเพลง อย่าตั้งเป้าหมายที่ใหญ่เกินไป ไม่ต้องคอยถามตัวเองว่า เมื่อไหร่จะหาย และที่สำคัญห้ามดื่มแอลกอฮอร์นะคะ

Lusine คิดว่า ถ้าเราไม่มีความสุขก็อย่าไปฝืนหรือแสดงว่าตัวเองมีความสุข ทั้ง ๆ ที่เราไม่ได้รู็สึกอย่างนั้นจริง ๆ เพราะจะเป็นการเพิ่มความเครียดให้กับเราได้ค่ะ

เอาเป็นว่า ขอแค่เรารู้จักและสังเกตอารมณ์ของตัวเองได้ และไม่ทำอะไรตามอารมณ์ แค่นี้ก็พอแล้วค่ะ